徒步穿越 - 定義
徒步穿越，是指在一定區(qū)域內(nèi)主要依靠徒步行走，完成由起點(diǎn)到終點(diǎn)的里程，其間可能會(huì)經(jīng)歷山嶺、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷等地貌的一種戶外活動(dòng)。徒步穿越對(duì)參與者的野外綜合技能要求較高，它集登山、攀巖、漂流、溯溪、野外生存于一體，一般要求穿越人員必須具備良好的體能，穩(wěn)定的心理素質(zhì)和道德水準(zhǔn)，以及樂于助人的團(tuán)隊(duì)精神。
徒步穿越 - 注意事項(xiàng)
（一）團(tuán)隊(duì)精神
兩人以上的集體穿越是考驗(yàn)團(tuán)隊(duì)合作的好機(jī)會(huì)，只有集體中的每個(gè)人都朝相同方向努力，才能成功、愉快、順利的完成穿越。
提示：
1）集體穿越時(shí)，應(yīng)該對(duì)團(tuán)隊(duì)成員的職責(zé)做明確分工，如：探路、斷后、生火、扎營等
2）穿越集體應(yīng)推舉一個(gè)隊(duì)長，并賦予相當(dāng)權(quán)力，有民主也有集中
3）穿越集體人數(shù)較多時(shí)，要保持行進(jìn)隊(duì)型，以免走失隊(duì)友或不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)意外
4）徒步裝備和給養(yǎng)的背負(fù)任務(wù)，應(yīng)根據(jù)成員體力和性別科學(xué)分配，以保證隊(duì)伍行進(jìn)速度的一致性
5）如發(fā)生嚴(yán)重意外，應(yīng)根據(jù)情況調(diào)整穿越計(jì)劃，切忌魯莽前行
（二）體力分配
徒步穿越體力分配很重要，最好保持勻速，避免興奮時(shí)過快行進(jìn)，疲勞時(shí)拖拉行進(jìn)。一般而言，上坡路段每隔半小時(shí)休息5-10分鐘，下坡路段每隔一小時(shí)休息10-15分鐘為佳。
提示：
1）全程行進(jìn)盡量保持勻速，按計(jì)劃休息和進(jìn)食
2）根據(jù)成員體力隨時(shí)調(diào)整徒步計(jì)劃，寧可延長穿越時(shí)間，也不要過分透支體力
（三）方向判定
出行前，應(yīng)盡可能搜集活動(dòng)地區(qū)的地圖和資料，初步了解路途中的較大轉(zhuǎn)向處和明顯標(biāo)志物；最好借助等高線地圖，對(duì)預(yù)定線路和方向進(jìn)行分析。
提示：
1）攜帶較準(zhǔn)確的指北針和海拔表（特別是高原地區(qū)）
2）攜帶并保護(hù)好地圖和資料
3）攜帶信號(hào)筆和撲克牌，以備迷路時(shí)作路標(biāo)記號(hào)
4）如穿越地區(qū)地質(zhì)條件復(fù)雜，自己又知之甚少，最好請(qǐng)經(jīng)歷過的人指點(diǎn)或當(dāng)?shù)叵驅(qū)?br />
（四）防潮防水
在雨季或多雨地區(qū)徒步，應(yīng)特別注意防潮防水。衣物、相機(jī)、電池、通訊設(shè)備、食物等都應(yīng)密封完好，妥善保存。
提示：
1）帳篷應(yīng)選用三季或四季帳（專用高山帳不能用）
2）用背包罩或塑料布遮蓋背包，即使背包有防水功能也要如此
3）填裝物品前，先用塑料袋或密封袋包裹，既防水又有利于物品分類
4）有條件的徒步者可準(zhǔn)備防水沖鋒衣褲和登山鞋（waterproof、gore-tex材料都可以）
（五）飲水
短途穿越時(shí)，可以每人每天2升的標(biāo)準(zhǔn)攜帶飲用水；長途穿越則可在溪瀑、江河、湖塘取水，但應(yīng)注意水域附近有無人畜活動(dòng)、有無動(dòng)物尸體、有無糞便 或其他污染物等情況。含有大量泥沙的水質(zhì)要沉淀10分鐘以上，才可飲用；螞蝗多的地區(qū)，要用透明容器，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)水中是否有螞蝗。
提示：
1）缺水地區(qū)要按計(jì)劃分配飲水，除特殊情況外，在找到水源前絕不可把水飲盡
2）野外取水后，如有條件，務(wù)必使水煮沸約5分鐘后再飲用；如沒條件，可用過濾器或凈水藥片替代
3）如在缺水地區(qū)長時(shí)間活動(dòng)，應(yīng)掌握更多野外采水辦法
（六）火源
徒步穿越時(shí)，一定要攜帶一種以上的火源，如：打火機(jī)、火柴、火鐮等；有條件者可攜帶野營氣爐、氣罐。在營地生火時(shí)要留意是否禁火區(qū)。生火前應(yīng)先將干燥的細(xì)柴放在用石頭堆好的灶底，再往上架粗柴，點(diǎn)燃細(xì)柴時(shí)大力吹火；若遇下雨或柴火較濕，可劈開粗木取中間的干木，砍細(xì)后作引火柴。
提示：
1）注意風(fēng)向，不要把火堆安置在帳篷的上風(fēng)處，并與宿營地保持一定距離
2）離開時(shí)一定要檢查火種是否熄滅
（七）露營
在觀察周圍環(huán)境后，選擇安全、避風(fēng)、干燥、平整的高處扎營；盡量不要將營地駐扎在河畔，除非確定是枯水期。
提示：
1）營地附近最好有水源，方便取水
2）如需生火，則需考慮附近有沒有柴火
3）下雨或多雨季節(jié)，應(yīng)視地形情況在帳篷四周挖好排水溝
4）風(fēng)大時(shí)，應(yīng)注意抗風(fēng)固定，確定安全后再休息
5）最好將貴重物品、衣物、食品等放入帳內(nèi)
（八）野外生物
出行時(shí)要準(zhǔn)備清涼油、風(fēng)油精、紅花油等藥物；蚊蟲較多地區(qū)，可攜帶殺蟲劑；打綁腿可以有效防止螞蝗、蛇或其他生物對(duì)腿部的攻擊；毒蛇出沒之地應(yīng)準(zhǔn)備蛇藥。
提示：
1）遭遇大型野生動(dòng)物（如：熊、豹、犀牛等），切忌大聲尖叫或亂跑，鎮(zhèn)定是唯一法寶
2）只有少數(shù)毒蛇會(huì)對(duì)人主動(dòng)發(fā)起攻擊，一般是不小心踩到它
3）如不幸被蛇咬傷，應(yīng)緊急按照有毒蛇類處理，保持平靜心態(tài)會(huì)將生存可能提高數(shù)倍
（九）營養(yǎng)補(bǔ)充
較長時(shí)間的野外穿越，體力消耗大、排汗多，人體容易出現(xiàn)鹽份缺失、電解質(zhì)失調(diào)、營養(yǎng)不足等現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)。
提示：
1）攜帶牛肉干、巧克力、葡萄糖粉、花生米等高熱量的營養(yǎng)食品以備不時(shí)之需
2）攜帶維生素片，每日一顆
3）每天補(bǔ)充鹽份，可從榨菜等含鹽食品中獲取
4）果珍是不錯(cuò)的電解質(zhì)平衡飲料，可作為飲品隨時(shí)補(bǔ)充
（十）保暖
沙漠、山區(qū)等地區(qū)晝夜溫差較大，應(yīng)注意保暖，尤其是大量出汗后和睡眠時(shí)。
提示：
1）對(duì)所到地區(qū)的可能最低溫度作好充分估計(jì)，準(zhǔn)備保暖衣物、選擇合適睡袋
2）衣物打濕后，要盡快換上干燥內(nèi)衣，有條件者可選用coolmax等快干面料的服裝
3）寒冷地區(qū)要注意備用電池的保溫
4）高寒地區(qū)需要更專業(yè)的裝備和戶外活動(dòng)知識(shí)
（十一）其他
1）攀爬和下降
除非萬不得已，寧可繞行，也不要嘗試危險(xiǎn)的攀爬和下降，特別是獨(dú)自一人穿越并負(fù)重時(shí)。如必須攀降，應(yīng)先卸下背負(fù)，空身攀降，再用輔繩或帶子把裝備提吊上來。
徒步穿越
2）平衡
路經(jīng)獨(dú)木橋、涉水，崖邊等險(xiǎn)境時(shí)，應(yīng)把背包的胸帶和腰帶松開，以便及時(shí)卸載、丟車保帥。
3）夜路
除特殊地區(qū)外，不要輕易冒險(xiǎn)走夜路；不得不走時(shí)，應(yīng)準(zhǔn)備頭燈、手電等照明工具。
4）涉水
在不明水深和水下情況時(shí)，不要冒然涉過，應(yīng)盡量探明，并對(duì)水速作好充分估計(jì)；光腳涉水容易滑倒或扎傷，要盡量避免。
5）環(huán)保
短程穿越應(yīng)將所有遺留的可見垃圾全部帶走；長途穿越應(yīng)至少將不可降解的垃圾帶走，直到統(tǒng)一的垃圾堆放地。
徒步穿越 - 常用裝備
徒步穿越的裝備會(huì)根據(jù)不同地區(qū)、不同難度、不同時(shí)間、不同季節(jié)出現(xiàn)很大差異，最好在出行前對(duì)活動(dòng)地區(qū)盡量充分了解，再根據(jù)實(shí)際需要和自身?xiàng)l件慎重選擇。一般有：
公用裝備：帳篷，炊事用品（爐具、燃料、炊具等），繩，專用工具（砍刀、手斧、行軍鏟等），公用藥品（通用藥，緊急救護(hù)藥等），膠帶，對(duì)講機(jī)，營地?zé)?，其他集體專用器材（攀巖器材，登雪山器材等），公用食品營養(yǎng)品，海拔表，指北針，溫度計(jì)，地圖。
個(gè)人裝備：合適的鞋，背包，睡袋，防潮墊，內(nèi)衣，外套和褲子，手套，帽子，換洗衣物，墨鏡，頭燈，水壺，登山手杖，個(gè)人衛(wèi)生用品，防曬霜，潤唇膏，攝影器材，望遠(yuǎn)鏡，筆記本，筆，個(gè)人藥品，打火機(jī)火柴，餐具，干濕紙巾，沙灘鞋，個(gè)人食品，其他雜品 。
